Какие продукты нельзя есть натощак, даже если очень хочется!

Привычка пить кофе по утрам или освежаться апельсиновым соком это красивая картинка в соцсетях, но неприятные последствия для вашего организма в жизни. Несмотря на то, что нутрициологи считают кофе отдельным приемом пищи — употреблять его натощак, далеко не лучшая идея.
Расскажу, о том, какие продукты на завтрак лучше не употреблять и какую здоровую альтернативу им можно придумать.
Кофе
Сам по себе кофе неплох, он содержит кофеин, который нас бодрит и веселит, он улучшает физическую и умственную активность. Если пить кофе в умеренных количествах. И не по утрам. На голодный желудок нельзя пить кофе, т.к. он способствует выделению желудочного сока. Вместо него лучше выпить зеленый чай, который богат антиоксидантами и тем же кофеином. Итак, теплую воду можно, чай можно, кофе лучше перенести на другой прием пищи. Кстати, специалисты не советуют пить кофе, после употребления белковых продуктов. Так, как белое в этом случае, не усваивается организмом.
Сладости
Девушки, которые следят за фигурой, с нетерпением ждут завтрак, чтобы съесть кусочек торта или шоколадную конфету. Да, углеводы за день потратятся и лучше есть сладкое в первой половине дня, но не на голодный желудок. Если позавтракать зефиром или конфетами с чаем, то это приведет к моментальному выбросу инсулина. Вместо того, чтобы почувствовать радость от съеденной шоколадки, через полчаса у вас появится усталость и раздражительность из-за скачков сахара.
Йогурт
Ленивый завтрак завтрак и ничего полезного. Йогурт содержит бактерии, которые помогают пищеварению, если есть его не на голодный желудок. Если жа задить в себя сладкий йогурт натощак, то он принесет только углеводы, а не полезную микрофлору. Эта микрофлора уничтожается желудочным соком, ничего вредного в таком завтраке нет, но и полезного тоже. Так, что лучше съесть кашу на молоке с утра. Организм получит медленные углеводы, а еще калий, кальций и витамины Д.
Апельсины
Цитрусовые содержат кислоту. Их лучше отложить на перекус, чтобы не повредить стенки желудка. По той же причине не стоит пить воду с лимоном натощак и есть сырые овощи. Из-за большого количества клетчатки и той же кислоты, желудок не справиться с такой тяжелой пищей спросонок.
Хлопья
Все сухие завтраки содержат много сахара. Он не насыщают организм полезными веществами и очень быстро провоцируют голод. Потому толку от такого завтрака нет. Другое дело каши или мюсли с молоком. Завтрак должен состоять из 25 % суточного рациона. Важно приучить себя завтракать через полчаса после подъема. Первое время будет казаться, что вы не хотите есть, но потом организм перестроиться и сам будет просить подзарядку после сна.
А чем вы завтракаете по утрам? Поделитесь в комментариях!
Оставить комментарий