Как быстро улучшить память и запоминать больше информации в любом возрасте

Память – это очень сложный психический процесс. Без нее мы бы не знали кем являемся, откуда и куда идем. Без памяти мы бы жили только в настоящем. 

Как бы нам не хотелось быстро запоминать информацию в большом объеме, но все не так просто. Мы хотим знать, все, что учили в школе, все что видели по телевизору или слышали от умных людей. Но как бы мы не старались, все забываем…

Как улучшить способность запоминать информацию, вы узнаете прочитав эту статью!

В отличии от компьютера у человеческого мозга не только один блок памяти. Их несколько и между ними есть двухсторонняя связь. И все таки самый главный из них — гиппокамп. Это структура мозга, которая позволяет формировать новые воспоминания о пережитых событиях. Весь гиппокамп это область мозга, которая позволяет учиться и удерживать информацию. Однако мозг не всемогущ и не все знает. Его возможности ограничены, хотя их можно развивать. Общая статистика показывает, что мозг сохраняет:

  • 10% от услышанного;
  • 20% из прочитанного;
  • 30% увиденного;
  • 50% увиденного и услышанного;
  • 80% из того, что мы делаем;
  • 90% из того, что проговариваем и делаем.

Все это говорит о том, насколько мы внимательны в те или иные моменты. Если вы разговариваете с приятельницей по телефону, которая рассказывает, как замечательно провела выходные и в то же время смотрите интересную передачу по ТВ, естественно вы больше запомните информацию из телевизора, поскольку она привлекла ваше внимание визуально и аудиально. Некоторые исследования показали, что в течении 24 часов человек забывает 75% информации, получаемой за день. 

А оставшиеся 25% — это информация, которую мозг считает важной. Она будет храниться в долговременной памяти несколько лет или даже всю жизнь.

Теперь, давайте вернемся к нашему ключевому вопросу: можно ли улучшить память?

Естественно, самый лучший метод-это спорт. Врачи считают, что поскольку память имеет генетическую основу, между людьми существуют различия. Но память можно улучшить, как и производительность при беге на 100 метров.  Просто нужны тренировки. Конечно не все станут чемпионами, но каждый сможет пробежать 100 метров. Физические упражнения, особенно длительные тренировки на свежем воздухе, такие, как: бег, езда на велосипеде и плавание — имеют множество преимуществ и оказывают положительное воздействие на когнитивные функции мозга:

  • улучшается работа и эффективность нейромедиаторов;
  • улучшается снабжение мозга кислородом и питательными веществами;
  • усиливается генерация ткани в гиппокампе.

Такие тренировки оказывают важное влияние на память, улучшая успеваемость детей и поддерживая умственные способности, предотвращая неврологические заболевания в зрелом возрасте.  Реабилитационные клиники в Азии начинают использовать физические упражнения в качестве метода борьбы с болезнью альцгеймера. При этом отмечается значительный ряд улучшений в их памяти. Заниматься спортом могут даже пациенты , страдающие нарушениями памяти, такими, как деменция. Таким образом для улучшения равновесия и укрепления мышц, рекомендуется выполнять такие действия, как перемещение с кровати на кресло или на стул, поддержание равновесии на ногах, в течении  20-30 минут или плавные движения ног. 

Есть и другие методы улучшения памяти. Некоторые эксперты утверждают, что мы должны писать от руки хотя бы одну страницу в день, решать математические задачи, запоминать коды, номера телефонов и высыпаться, чтобы мозг отдыхал и работал на полную мощность. 

Надеемся, что это информация надолго запомнится и сохранится в вашей памяти!

Оставить комментарий