Как активировать гормоны для похудения? 5 простых правил.

Здоровая и успешная потеря веса — это то, к чему многие стремятся в эти дни. На самом деле, это не так сложно сделать. Вам просто нужно быть терпеливым и последовательным. Чтобы активировать такие гормоны, как: инсулин, лептин, грелин и другие, нужно придерживаться нескольких правил. О них мы расскажем в этой статье. 

5 простых правил, которые помогут снизить вес:

1. Перестаньте употреблять сахар

Углеводы играют негативную роль для тех, кто старается сбросить вес. Если вы едите печенье, крахмалистые овощи, переработанные пищевые продукты, употребляете алкоголь — это обеспечит легкую энергию, но ваше тело будет использовать ее вместо сжигания жировых запасов. Если вы хотите похудеть — вы должны перестать есть углеводы и сахар. Начните сокращать углеводы постепенно — ешьте только половина порции. 

2. Увеличьте потребление овощей

Вы должны употреблять больше овощей, например: бобы и зелень. Если вы будете употреблять их на пару или сырыми — вам понадобится больше калорий для их переваривания. И именно это вам нужно, чтобы начать терять вес. Они содержат в себе множество волокон, поэтому они особенно хороши для вашего кишечника. 

Люди, у которых есть проблемы с высоким содержанием сахара в крови, должны потреблять больше темной зелени, такой как: шпинат, сельдерей, петрушка и капуста. Вы можете добавить больше белков с помощью: стручковых бобов, спаржи и цветной капусты. Потребляйте овощные белки и полезное масло. Убедитесь, что вы заменили весь животный белок — бобовыми. 

3. Пейте фреши

Свежеприготовленные соки из фруктов и овощей (особенно домашние) богаты клетчаткой. И это то, что вам нужно, если вы пытаетесь сбросить вес. 

4. Следуйте расписанию

Если вы все-таки решили начать процесс потери веса — вы должны научиться тренировать свое тело и волю, чтобы не употреблять пищу после 18 часов вечера. Вы также будете сжигать жиры, если едите три небольших блюда или двухразовое питание и один салат на ужин. Замените  сладкие напитки или фруктовые соки — травяным чаем или лимонной водой.

5. Физические упражнения

Без них никуда, если хотите сбросить вес. Делайте регулярно комплекс упражнений для сжигания жира. 


Следуйте этим простым правилам и вы скоро заметите, как ваш вес постепенно уменьшается, а ваше физическое состояние, энергия, настроение улучшаются с каждым днем.  

Оставить комментарий