6 важных правил, которых нужно придерживаться, если вы планируете беременность

Быть мамой — это огромное счастье для каждой женщины. А стать родителями это один из важных этапов семейной жизни, который меняет ее, наполняя жизнь новым смыслом и безграничным счастьем.

В этой статье мы поделимся с вами основными правилами, которых нужно придерживаться, если вы планируете беременность.

1. Начинайте заранее

Начинать подготовку к беременности следует за три-четыре месяца до предполагаемого зачатия. За это время будущей маме стоит отказаться от вредных привычек: курения и частого употребления алкоголя, т.к. они негативно сказываются на овуляции и здоровье в целом.

Нужно укрепить иммунитет, а также начать правильно питаться и привести в норму свой вес. Диеты, как и избыток веса, часто приводят к нарушению гормонального фона и вследствие этого к отсутствию овуляции.

2. Проверьте состояние здоровья

Этот пункт касается обоих будущих родителей — и женщины и мужчины. Обязательная программа для будущей мамы — это терапевт, гинеколог и стоматолог. А для мужчины — терапевт и уролог. Кроме всего прочего, врачи назначат вам список анализов, которые также необходимо провести перед планируемым зачатием ребенка.

3. Овуляция — ваш лучший друг

Если все оказалось в порядке — можно приступать к зачатию. В этом деле — ваш “лучший друг” овуляция. Овуляция это естественный процесс, в ходе которого организм женщины выделяет повышенное количество лютеинизирующего гормона, который способствует перемещению яйцеклетки из яичника.

Это происходит примерно в середине цикла, но важно помнить, что циклы планирования беременности у каждой женщины разные, поэтому определять день когда зрелая яйцеклетка готова к зачатию, следует индивидуально.

Самый простой и доступный способ — это сделать тест на овуляцию, который реагирует на резкий подъем гормона ЛГ и будет положительным за день до начала овуляции.

4. Подружитесь со спортом

Физкультура укрепляет мышечный корсет женщины, что особо важно для будущих мам, ведь это упрощает процесс вынашивания и родов. Активные занятия спортом также не дают крови застаиваться в тазу.

5. Не забывайте про витамины

Прием витаминов — еще один важный пункт. Одним из самых необходимых витаминов, во время вынашивания плода — является В9 или фолиевая кислота, которую гинекологи советуют употреблять и мужчине и женщине. Ежедневный прием витамина снижает риск возникновения врожденной патологии нервной системы.

А у мужчин она улучшает качество спермы, уменьшает численность неполноценных сперматозоидов, что в свою очередь увеличивает шансы забеременеть. Много витамина В9 в зелени, овощах зеленого цвета, апельсиновом соке и бананах.

6. Много гуляйте, не забывайте про позитивный настрой и хороший сон

Регулярные прогулки на свежем воздухе помогают укрепить организм, повысить иммунитет, улучшить настроение и избавиться от стрессов. Специалисты рекомендуют будущим мамам находиться на воздухе — 2-3 часа в день. А вот ложиться спать следует до 12 ночи, именно в этот период самое высокое качество сна. Помните, что продолжительность здорового сна не менее 7-8 часов.

Если вы прислушаетесь к нашим рекомендациях, то ваша подготовка к беременности пройдет легко и комфортно и вскоре вы станете счастливой мамой здорового малыша!

Оставить комментарий