5 утренних привычек, которые мешают похудеть. Узнайте, как устранить их и обрести стройность!

Эти привычки вредят организму, заставляя его откладывать лишние калории. Но от них не так сложно избавиться!
Многие привычки так плотно вошли в нашу жизнь, что мы уже не замечаем как они вредят организму заставляя его откладывать лишние калории.
Чтобы ваша фигура оставалась, как можно дольше стройной, вам нужно пересмотреть некоторые устоявшиеся правила:
1. Недосып
Недостаток сна и лишний вес связаны напрямую, потому, что недосып провоцирует аппетит. Это связано с тем, что мозг человека пытается восполнить энергетические запасы человека большим количеством калорий. Кроме того, результатом недосыпания становится замедленный метаболизм, а вот продолжительный сон способствует разрушению гормону стресса — картизола, из-за которого в организме накапливается жир, разрушаются белки и повышается уровень глюкозы. Помните, если вы решили встать пораньше, чтобы заняться спортом, приготовить вкусный завтрак или помедитировать — лечь нужно пораньше.
2. Утро без стакана воды
Лучшее, что вы можете подарить себе после пробуждения — стакан воды. Именно вода разгоняет метаболизм и способствует выводу токсинов из клеток. Стакан воды комнатной температуры перед завтраком восполнит потерянную за ночь жидкость, запустит процессы пищеварения и снизит вероятность отложения лишнего жира.
 
3. Отказ от зарядки
Утренняя физическая активность имеет очевидные преимущества, по сравнению с дневной: сжигаются лишние калории, ускоряется метаболизм и даже снижается аппетит. Пока вы голодны, в расход пойдут запасы жира. Секрет такого эффекта предположительно заключаются в том, что утренние нагрузки оказывают пробуждающие действия, приводя организм в тонус. Зарядка натощак на 20% более эффективна для похудения, чем занятия днем.
4. Скудный завтрак
На протяжении дня наш обмен веществ имеет разную интенсивность, к вечеру, например, он замедляется. Поэтому завтрак должен быть более плотным и калорийным по сравнению с ужином. А обд средней калорийности. Дополните завтрак белковыми продуктами, так рон станет сытным. Отдавайте предпочтение яйцам, рыбе, кисломолочным продуктам.
5. Сладкое на потом
Еще одна привычка, которая делает процесс потери веса более затруднительным — припасы сладостей и мучного для ужина. Любая сладкая сдоба, съеденная до обеда не отразится на объеме вашей талии, в отличии от того же лакомства, поглощаемого в вечернее время. Но это не значит, что можно заменять завтрак сладостями.
Привычки определяют качество нашей жизни и напрямую влияют на самочувствие. Помните об этом, избавляйтесь от вредных и вырабатывайте побольше хороших, это и есть — любовь к себе!
Оставить комментарий