10 полезных продуктов для восстановления печени

Часто печень называют жертвой неправильной диеты. Работает хорошо, пока не перезагрузится. За каждый избыток жирного мяса, жарке на масле, десерта с большим количеством сливок или алкоголя сверх лимита, вы должны понимать, что ваша печень работает сверхурочно.

Что нужно сделать для того, чтобы облегчить ее работу и чтобы она наградила вас здоровьем?

Потребляйте ежедневно продукты из следующего списка и будьте уверены, что печень вас отблагодарит.

1.Морковь

Она богата глутатионом, белком, который находится в каждой клетки организма. Глутатион действует как антиоксидант и детоксификатор, употребляя морковь вы помогаете улучшить общую функцию печени и получите щедрую порцию флавоноидов  и бета каротина, т.е. несколько очень мощных антиоксидантов.

2. Сельдерей

Этот овощ стимулирует регенерацию печени. Сельдерей обладает способностью снижать уровень плохого холестерина в крови до 20%.

3. Черника

Черника содержит антиоксиданты называемые антоцианами, которые  способны остановить рост раковых клеток в печени. У крыс регулярное употребление черники стимулировало клеточную, иммунную реакцию и восстановление печени.Вам потребуется всего 3-4 недели регулярного употребления черники в пищу.

4. Грейпфрут

Он содержит много мощных антиоксидантов, называемых нарингенин  и нарингин. Они отлично уменьшают воспаление и защищают клетки. Перед тем, как пить алкоголь съешьте грейпфрут. Нарингенин помогает печени метаболизировать алкоголь и может противодействовать его вредным эффектам. Плюс это сокращает продолжительность похмелья.

5. Авокадо

Жирность авокадо помогает организму накапливать энергию. Ешьте авокадо, чтобы получить много глутатиона, витамина Е, витамина С и витамина К. Эти элементы защищают клетки печени от повреждений.

6. Сладкий картофель

Калий является минералом, который играет важную роль в организме и активно вмешивается в процесс очистки печени. Удивительно — не банан самый богатый источник калия, а сладкий картофель. И помимо высокого содержания калия, он также содержит бета- каротин, магний, железо, витамины В6 и С. 

7. Чеснок

Содержит большое количество аллицина и селена — эффективных веществ для очищения печени. Даже небольшое количества чеснока (1-2 зубчика в день), активируют ферменты из печени и ускоряют естественное выведение токсинов из организма.

8. Свекла

Наделенная мощными свойствами детоксикации, свекла содержит метионин, что способствует, что способствует выведению шлаков из организма, но также бетаин, который предотвращает отложение жирных кислот в печени.  

9. Капуста

Идеальными овощами для очистки печени являются: белокочанная  капуста, цветная и брюссельская капуста. Содержащие  глюкозинолаты, которые поддерживают естественную способность печени выводить токсины.

10. Орехи

Ореховые масла помогаю печени нормально функционировать. Наиболее важными являются Омега 3 жирные кислоты, которые предназначены для устранения аммиака в печени. Химического элемента ответственного за многие заболевания печени.   

Итак, после больших праздничных застолий не поленитесь есть как можно больше продуктов из этого списка и ваша печень никогда не будет болеть. 

Оставить комментарий