Правильное питание детей: идеи для полдника. Позаботьтесь о здоровье малыша!
Культура здорового питания начинается с детства, именно поэтому прививать детям полезные пищевые привычки нужно с малых лет. Чтобы избежать спонтанных перекусов, необходимо кормить ребенка 4-5 раз в день, в зависимости от его возраста и активности.
Сегодня я расскажу вам о том, каким должен быть детский полдник.
Если между приемами пищи проходит несколько часов, это позволяет малышу не переедать и исключает пустые перекусы. Спланировать меню ребенка, вам поможет следующая схема, которая отражает соотношение калорийности и объема приема пищи. Рассчитана на деток от 1 года до 3-х лет.
Важно помнить, что полдник появляется в рационе малышей в возрасте после 1 года, до этого возраста все 4-5 приемов пищи являются равноценными. Порой мамы не знают, что предложить ребенку на полдник. Посколько это не основной прием пищи, он должен быть не слишком обильным и калорийным. Старайтесь учитывать, что нравится вашему ребенку.
В качестве промежуточных приемов пищи отлично подойдут:
-
йогурты или творожки;
-
блинчики или оладьи;
-
домашняя выпечка;
-
овощные палочки;
-
фруктовое суфле;
-
сырники, творожные запеканки;
-
ленивые вареники;
-
смузи из свежих ягод и биотворога.
Подготовьте любимый напиток малыша на случай, если он захочет пить.
Формирование правильных пищевых привычек, это огромный вклад в здоровье вашего ребенка!