Как быстро уложить ребёнка спать? Полезные советы для родителей по воспитанию детей.

Поговорим про детский сон.

Часто родители жалуются на ребенка, на то, что он не хочет спать, капризничает, на то, что его приходится уговаривать и по хорошему и по плохому и на всё на это уходит порой по 2-3 часа…

Что же делать? Давайте разбираться, какие у нас есть возможности исправления ситуации и на что мы здесь можем повлиять.

Начнем с того, что сон — это сложный механизм и если вы ждете, что есть какой-то рецепт, какая-то волшебная таблетка, которая поможет засыпать и детям и взрослым мгновенно, то оставьте иллюзии. На сон влияет очень много факторов. И соблюдая основные правила, можно действительно, нормализовать сон ребенка, он будет засыпать гораздо быстрее, а вы будете себя чувствовать гораздо комфортнее.

Основные факторы, которые влияют на сон ребёнка

1. Режим дня

Если ребенок к концу дня не устал (или к середине дня), если он перевозбудился и у него много сил и энергии, то ему тяжело будет уснуть. Более того, он может просто не понимать, почему он должен ложиться спать, если он пока еще спать совсем не хочет.

Вы должны знать по себе, как бывает сложно погрузится в сон, когда совсем не хочется спать. Так почему мы ставим такую задачу ребенку?

Мы, как родители, ответственны за режим ребенка. Мы должны следить за тем, чтобы он нагулялся, наигрался был сытым и спокойным. Также важно, чтобы каждый день режим у ребенка был одинаковым, так вам будет проще внедрять привычки для ребенка, в том, числе и привычку вовремя ложится спать.

Как быстро уложить ребёнка спать? 5 факторов которые влияют на сон малыша.

2. Условия в которых ребенок засыпает

Если в квартире кто-то шумит, работает телевизор, душно или в соседней комнате плачет маленький ребенок, если вашему малышу, например колется или давит пижама или он боится темноты — то заснуть ему в такой обстановке будет крайне непросто.

И вы должны подумать, как создать благоприятные условия, в которых бы ребенку было бы комфортно засыпать. Это очень важно. Часто бывает так, что у нас все претензии к поведению ребенка, но мы просто не обращаем внимание на то, почему он так себя ведёт.

Очень важны условия в которых ребенок засыпает

3. Ритуалы перед сном

Очень важно, чтобы перед сном, был какой-то один и тот же ритуал для ребёнка. Это будет такой, своеобразный сигнал для его нервной системы, что пора успокаиваться.

Это могут быть обычные, простые действия, которые вы будете повторять с ним перед сном, например: поход в ванную комнату, стакан теплого молока, чтение сказки на ночь, выключение света и пожелание спокойной ночи, выходя их комнаты. Создайте ваш личный ритуал, которого вы будете придерживать, чтобы ребенку и физиологически и психологически было проще уснуть.

Создайте для ребёнка ритуалы перед сном

4. Эмоциональное состояние ребёнка

Вы никогда не уложите быстро спать ребенка, который злится, который обижен, боится или чем-то всерьез огорчен. Часто родители сами, как будто бы специально, доводят ребенка до эмоций, крича на него, пугая или ругаясь и конечно, ему в таком состоянии уснуть становится еще сложнее. Получается, в итоге, что все засыпают, когда проорутся, проплачатся и просто не останется ни на что сил. Какой-то замкнутый круг.

Чтобы ребенок уснул быстро, он должен быть в спокойном состоянии, не нужно давать ему на ночь смотреть страшные мультики, играть в какие-то агрессивные игры, долго сидеть в мессенджерах. Не нужно ругаться с ребенком, наоборот, успокойтесь сами и постарайтесь успокоить ребенка. И тогда он заснет гораздо быстрее.

Следите за эмоциональным состоянием ребёнка

5. Состояние мамы

Это, пожалуй, самый важный фактор. Если вы раздражены на ребенка, если вас трясет и вы только и думаете: «Когда же он наконец-то уснет и я смогу пойти заняться своими делами… ». И вы в таком состоянии пытаетесь уложить ребенка спать, не понимая, что дети в принципе, чутко чувствуют состояниее мамы. Поэтому, в первую очень начните со своего состояния. Создайте себе состояние «здесь и сейчас».

Постарайтесь не думать о том, сколько сейчас времени, какие у вас планы, просто постарайтесь расслабиться, глубоко подышать и создать для ребенка условия «спокойной мамы».

Чтобы он об эту «спокойную маму» сам успокоился и поскорее уснул. Поверьте, это работает. И времени, это занимает гораздо меньше, чем когда вы в состоянии ярости и раздражения пытаетесь всяческим способом, удержать его в кровати.

Создайте себе состояние «спокойной мамы»

Попробуйте применить эти советы в жизни и увидите, как будто бы сама собой решается ваша проблема и ваши отношения с ребенком становятся более теплыми и доверительными.

Оставить комментарий